Magnesio para las migrañas

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Usar magnesio para combatir las migrañas

El magnesio es un mineral esencial que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Puede mejorar la salud de los huesos, estabilizar la presión arterial y ayudar a mantener un ritmo cardíaco y una función nerviosa saludables. Los síntomas de ser bajo en magnesio incluyen fatiga, pérdida de apetito, náusea, calambres musculares, hormigueo y contracciones musculares.

El bajo contenido de magnesio también está relacionado con dolores de cabeza y migrañas. Se estima que muchas personas no obtienen suficiente magnesio a través de sus dietas. Un estudio encontró que cerca del 75 por ciento de los estadounidenses no están recibiendo suficiente magnesio. El magnesio, y particularmente el óxido de magnesio, se utiliza a veces para tratar y prevenir las migrañas.

Tipos de magnesio

Existen múltiples tipos de magnesio, que a veces se utilizan para tratar diferentes afecciones. El magnesio no es fácilmente absorbido por el cuerpo sin estar ligado a otra sustancia. Debido a esto, los suplementos a menudo tienen magnesio combinado con otras sustancias, como los aminoácidos.

Los tipos más comunes de magnesio que se usan en los suplementos incluyen:

  • Óxido de magnesio, que puede contener altos niveles de magnesio y se utiliza a menudo para tratar las migrañas.
  • Sulfato de magnesio, que es una forma inorgánica de magnesio, y sólo pequeñas cantidades del suplemento pueden ser absorbidas por el cuerpo.
  • Carbonato de magnesio, que tiene niveles ligeramente más altos de magnesio y es más probable que cause malestar gastrointestinal
  • Cloruro de magnesio, que es fácilmente absorbido por el cuerpo
  • Citrato de magnesio, del cual el cuerpo puede absorber grandes cantidades; a menudo se utiliza para inducir las deposiciones.

Magnesio y migrañas

Investigaciones recientes han demostrado que las personas con migrañas a menudo tienen niveles más bajos de magnesio que las que no los tienen. Un estudio encontró que la ingesta regular de magnesio redujo la frecuencia de ataques de migraña en 41.6 por ciento. Otras investigaciones han demostrado que tomar suplementos diarios de magnesio puede ser efectivo para prevenir las migrañas relacionadas con la menstruación.

El óxido de magnesio se utiliza con mayor frecuencia para prevenir las migrañas. Usted puede tomarla en forma de pastillas, con una dosis general recomendada de aproximadamente 400 a 500 miligramos al día. El magnesio puede administrarse por vía intravenosa en forma de sulfato de magnesio.

Debido a que el magnesio es un elemento natural y es necesario para nuestra salud, puede ser un tratamiento seguro para la migraña. Esto es especialmente cierto cuando se compara con los medicamentos para la migraña, que pueden tener efectos secundarios más graves.

Efectos secundarios del magnesio

El magnesio generalmente se considera seguro para la mayoría de las personas, pero tomarlo puede provocar algunos efectos secundarios. Los efectos secundarios más comunes son cólicos abdominales, vómitos y diarrea. Si usted experimenta estos síntomas, puede tratar de reducir su dosis para aliviarlos.

Otro efecto secundario común del magnesio es la disminución de la presión arterial. Si usted ya tiene la presión arterial baja, hable con su médico antes de tomar magnesio regularmente.

Tomar demasiado magnesio puede conducir a una acumulación peligrosa, y puede resultar en efectos secundarios graves, tales como:

  • Latido cardíaco irregular
  • Presión arterial baja insegura
  • Respiración lenta
  • Coma

Por esta razón, hable con su médico antes de comenzar a tomar magnesio para preguntarle cuál es la mejor dosis para usted.

Alimentos que contienen magnesio

Para aquellos que no quieren tomar suplementos, algunos alimentos contienen magnesio de forma natural.

Las hojas verdes oscuras como la espinaca y la acelga son algunos de los mejores alimentos que usted puede comer. Una taza de cualquiera de los dos contiene entre 38 y 40 por ciento del valor diario recomendado de magnesio.

Otros alimentos que contienen magnesio incluyen:

  • Semillas, como las de calabaza.
  • Almendras
  • Caballa, atún y abadejo
  • Yogurt o kéfir bajo en grasa
  • Frijoles negros y lentejas
  • Aguacate
  • Higos
  • Plátanos
  • Chocolate negro

Aunque los suplementos pueden proporcionar un poderoso impulso, es mejor enfocarse en obtener magnesio a través de la dieta incorporando alimentos densos en magnesio.

Riesgos potenciales

Ciertas personas no deben tomar magnesio, especialmente aquellas con condiciones medicas especiales. Esto incluye a los que sufren o han sufrido de:

  • Trastornos hemorrágicos, ya que pueden retrasar la coagulación de la sangre.
  • Diabetes, ya que una diabetes mal controlada puede afectar la forma en que se almacena el magnesio en el cuerpo
  • Bloqueo cardíaco
  • Problemas renales, incluyendo insuficiencia renal

Si usted tiene condiciones digestivas como enfermedad intestinal inflamatoria o una infección estomacal, pregúntele a su médico antes de tomar magnesio. Estas condiciones pueden afectar la cantidad de magnesio que el cuerpo absorbe.

El magnesio también puede interactuar con otros medicamentos, incluyendo:

  • Medicamentos antibacterianos
  • Diuréticos o diuréticos
  • Relajantes musculares
  • Medicamentos cardiacos

Si está embarazada, consulte a su médico antes de tomar magnesio. Para las mujeres embarazadas, se considera generalmente seguro tomar de 350 a 400 miligramos de óxido de magnesio en forma de píldoras cada día. No es seguro tomar sulfato de magnesio por vía intravenosa, ya que está asociado con el adelgazamiento óseo en el feto.

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